L'alimentation avant et après un effort en été: récupérer de la chaleur et de l'intensité

L’été, la chaleur amplifie les défis des entraînements et activités sportives extérieures. Alors, comment s’alimenter avant et après un effort physique pour mieux performer, récupérer et éviter les coups de chaleur ou les blessures?

L’idéal est de prendre un repas complet d’une à quatre heures avant l’activité physique. Plus on se rapproche de l’activité, plus le repas doit être facile à digérer. Il sera sera moins copieux, donc se tenir loin de tout ce qui est riche en fibre, en gras ou en épices relevées. Contrairement à la croyance populaire, pas de besoin de faire le plein en protéines. On doit plutôt aller chercher du carburant pour les muscles, c’est-à-dire des glucides, donc du sucre, partage Geneviève Arbour. https://ici.radio-canada.ca/ohdio/premiere/emissions/panorama/segments/rattrapage/2107184/recuperer-chaleur-et-intensite-grace-a-une-meilleure-alimentation